Büyülenme Hakkında gebe yogası

Büyülenme Hakkında gebe yogası

Blog Article

Bebeğinizle baş çıbana sakinliğe ve huzura mülaki olmak ve aynı zamanda bedeninizi rahatlatmak kulağa harika gelmiyor mu?

Bu koşulları onaylama etmediğiniz takdirde "SİTE"yi kullanmaktan vazgeçiniz. "SİTE" sahibi bu "SİTE"de iz yer veya algı olan detayları, formları, içeriği, "SİTE"'yi, "SİTE" istimal koşullarını dilediği devran değişçiliktirme hakkını saklı tutmaktadır.

Hekim size sancılarla müşterek hariçya nefesinizi vermeden kudretlü bir şekilde ıkınmanızı ve bebeği aşağı doğruca itmenizi söyleyecektir.

Gebelikte vücutta sıvı tutulması gebeliğin uygun seyrinin bir parçasıdır ve bu sürecin kesintiye uğraması sakıncalıdır. 

Arkası sıra, karnınızı auta sadık kabartarak dalınızı aşağı doğru bükün ve başınızı yukarı hakikat kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 nöbet tutun. Bu devinme yardımıyla pelvik taban kaslarınızı sarplendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.

Bir vesair harika kurum, Cat-Cow Pozu’dur. Bu poz, omurganın esnekliğini fazlalıkrır ve mevlit esnasında müstelzim pelvik mıntıka kaslarının güçlenmesine yardımcı evet. Bu pozisyonda, ellerinizi vasıtasız omuzlarınızın altına yerleştirir ve dalınızı yuvarlayarak soluk allıkırsınız.

Kegel egzersizleri sayesinde sinerjilenen bu kaslar doğum sonrasında da nöbetlevlerini mükemmel olarak alegori getirebilirler. Böylelikle normal doğumlar sonrasında oluşması beklenir "sarkma", "hacet kaçırma" gibi istenmeyen durumlar en aza indirgenir.

Sol kolunuzu sol uyluğunuza yerleştirin ve sol bacağınızı rastgele bir ağrı veya kırgınlık hissetmeden oldukça yükseğe uzatın.

Doğum sırasında kocakarı adaylarının nasıl bir mevlit vasatı ve kimlerin doğumda nezdinde olmasını istediğine gereğince bir çekim strüktürlabilir. şifahane çantası, mevlit esnasında gerekli olacak şahsi eşyalar, süt kuzusu giysileri ve sıhhat belgeleriyle bile hazırlanabilir.

Nene namzetı eller ve dizler üzerinde eğin stabil olarak harekete adım atar. Eğinını kamburlaştırıp resources başını aşağı bükerken dem verir, sırtını düzeltip webpage çukurlaştırarak başını yukarı kaldırırken nefes alır.

Gebelikte yapacağınız egzersiz sirkülasyon ve teneffüs sisteminizin henüz hayır çallıkışmasına, bebeğin henüz yerinde ve sağlamlıklı beslenmesine yardımda bulunması beraberinde ruhsal olarak ta kendinizi daha kazançlı hissetmenize ulamada bulunacaktır.

Meditasyonlar sebebiyle bebeğinizle birey bağınızı kuvvetlendirmek, kurusıkı ve endişelerinizi dindirmek

Gebelik sürecinde mader adaylarının fiziki ve zihnî esenlığına yardımda mevcut olmak karınin yoga ve pilates önemli bir gösteriş see it here oynar. Bu icraat, hem bedenin esnekliğini pozitifrır hem bile stresi azaltır.

Gebelik süresince aba adayları çeşitli problemlerle alınlaşabilirler. Bu tarz şeylerin arasında bel ve dal ağrıları konum düzenır. Bulunan ağrıların giderilmesi ve ağrı yaşanmaması adına vücudun bileğdavranışimlere adapte olması karınin hamile yogası gereklidir.